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经常月经期间熬夜有什么危害?
2022-09-23

月经期,是我们每个女人成熟发育以后每个月都要面对的时期。而且,我相信不同的状态下,每次面对它的感觉也会截然不同。今天,我就来跟大家分析一下关于月经期熬夜的伤害。在每个月的月经期,我们除了要注意作息时间的安排,改变。还要注意饮食的改变,这个时候的饮食主要以清淡,而且以热食为主。

据报道,经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍,其痛经、情绪波动的情况也很多。而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称,经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1。5倍;而且上夜班次数越多,风险越大。

1、拒绝冷饮

2、忌茶、咖啡及酒

女性经期过后会流失大量铁质,而茶中含有较多的鞣酸,在肠道中易与铁离子结合,产生沉淀,阻碍肠粘膜对铁离子的吸收。

3、忌碳酸饮料

平时喜欢喝碳酸饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振,这是缺铁的表现。因为汽水等饮料会同体内的铁离子产生化学反应,使铁质难以吸收。

5、少食花椒、丁香、胡椒

6、忌食寒性食物

7、多吃红枣、桂圆等

女性经期缺血,需要补血、补铁,可适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物,也可以多喝点红糖水。

8、多吃应季蔬果

蔬菜水果营养丰富,可补充各种维生素,不过需要注意的是,最好吃当季水果

9、热水泡脚

热水泡脚可促进血液循环,缓解疲劳,驱寒。泡脚后,还可适当进行足底按摩,更有助于脚部保暖,并可有效的缓解痛经。

10、勿熬夜

良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。因此,女性在月经期一定要注意早睡,保证睡眠质量

不知道各位女性朋友们,通过上面的叙述,对于月经期的一些注意事项有没有了解的更清楚。我相信,每位女性朋友都明白,月经期时我们女性身体免疫力最差的时间段,我们应该在行动上,饮食上,作息上,都做出有效的健康的调整才是最好的。