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快速有效的夏季减肥秘籍推荐
2022-09-23

夏季减肥的最快方法有哪些?炎炎夏日来临,大街上美女们争相穿上靓丽的衣服,秀出迷人的身材。别急,赶紧素小编一起来看看夏季减肥的方法吧,简单有效,贵在坚持。

饭后散步

去附近的公园散步,在城市更重尾气排放高温浴下,公园里有水、有树、会带来一丝凉意,除去浮躁的心绪,夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

忙里偷闲一杯茶

减肥也不一定是要假期或者下班后去运动,在上班的过程中泡一杯茶,既可以清神解渴,又可以解乏减肥,一举两得。在办公室工作的白领们,更要忙里偷闲饮上一杯茶。

游泳

游泳属于夏季的季节性减肥的运动之一。水能够有效的消耗人体的热量,且导热系数比空气大26倍。人在水中散失的热量同在相同温度的空气里散热要快20多倍。游100米所消耗的100千卡热能,相当于跑步400米,骑车1000米,或者滑冰1500米。而且游泳有水波浪在人体表皮进行着摩擦,可以让皮肤得到更多的放松和休息。往往经常游泳的人都有着光洁、柔软的皮肤。最好是在室内游泳,可以有效的抵抗紫外线的伤害,如果是在室外游泳记得做好防晒工作哦。

爬山

到郊区去吧,那儿气温至少低二度甚至更高,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动,而在夏季,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。